12.4 km | 01:27:29 | 07:01/km日期: 2023-11-28 07:55 - 地點: 運動公園 - 天氣: 風大晴朗 - 平均心率: 108 - 卡路里: 709 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 20°C - 濕度: 69.3
Pace: 12'20" / 11'00" / 08'29" / 06'17" / 05'58" / 05'56" / 05'55" / 06'01" / 05'50" / 05'49" / 05'39" / 05'43" / 05'47" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 12'20" (+06'41") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 10'59" (+05'20") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 08'27" (+02'48") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 06'18" (+00'39") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 05'58" (+00'19") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 05'55" (+00'16") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 05'54" (+00'15") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 06'01" (+00'22") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 05'50" (+00'11") | 1000 / 9000 |
| 10 | | 05'49" (+00'10") | 1000 / 10000 |
| 11 | | 05'39" | 1000 / 11000 |
| 12 | | 05'43" (+00'04") | 1000 / 12000 |
| 13 | | 05'42" (+00'03") | 444 / 12444 |
我還是乖乖的跑我的運動公園就好了
昨天問了朔望地瓜怎麼跑怎麼坐捷運，原本昨天東西都準備好了，結果睡前一直心悸比以前還頻繁..知道狀況不是很好，先暫緩吧！
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 111~135 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 135~153 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 153~158 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 158~167 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 167~172 | 97.5~100% |
| 最大心率為172 點此去設定最大心率 |
11月累積里程 :
230.58 km 
Saucony Kinvara 13 累積 :
1025.3 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 12'20" | 00:12'20" |
| 2 | 11'00" | 00:23'20" |
| 3 | 08'29" | 00:31'49" |
| 4 | 06'17" | 00:38'06" |
| 5 | 05'58" | 00:44'04" |
| 6 | 05'56" | 00:50'00" |
| 7 | 05'55" | 00:55'55" |
| 8 | 06'01" | 01:01'56" |
| 9 | 05'50" | 01:07'46" |
| 10 | 05'49" | 01:13'35" |
| 11 | 05'39" | 01:19'14" |
| 12 | 05'43" | 01:24'57" |
| 12.4 | 05'43" | 01:27'30" |
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