🐸王韋日月🐸 2023/11/29 訓練日誌

🐸王韋日月🐸 彰化
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🐸王韋日月🐸

11.2 km | 01:01:28 | 05:28/km

日期: 2023-11-29 18:23 - 天氣: 涼有風 - 平均心率: 140 - 卡路里: 760 Cal - 平均步頻: 164 - 溫度: 25°C - 濕度: 70.4

Pace: 05'44" / 05'26" / 05'23" / 05'25" / 05'43" / 05'23" / 05'27" / 05'27" / 05'33" / 05'24" / 05'24" / 05'13" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'43"

(05'43")

05'43" (+00'20")

1000 / 1000

05'26"

(11'10")

05'26" (+00'03")

1000 / 2000

05'23"

(16'33")

05'23"

1000 / 3000

05'24"

(21'57")

05'24" (+00'01")

1000 / 4000

05'42"

(27'40")

05'42" (+00'19")

1000 / 5000

展開計圈分析

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時隔三年終於又有月跑量突破200🫣 不簡單啊😂

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 225.13 km

New Balance 680 灰色累積 : 583.5 km

TCX 2.0 上傳 | 11 months ago

🍭葉娟娟🍭KIKI YEH, Fang Hua Sung 和其他 6 人說推

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我晚安，週三1122跑步愉快。

2023-11-29 20:09 ·

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陳達鈴夜飆愉快～晚安

2023-12-01 20:04 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'44"	00:05'44"
2	05'26"	00:11'10"
3	05'23"	00:16'33"
4	05'25"	00:21'58"
5	05'43"	00:27'41"
6	05'23"	00:33'04"
7	05'27"	00:38'31"
8	05'27"	00:43'58"
9	05'33"	00:49'31"
10	05'24"	00:54'55"
11	05'24"	01:00'19"
11.2	05'15"	01:01'28"