謝秉宏 2016/05/07 訓練日誌 | Marathon's World

謝秉宏台北市
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10.3 km | 04:16:07 | 24:47/km

日期: 2016-05-07 09:36 - 總爬升: 592 m - 平均心率: 87 - 卡路里: 1572 Cal - 總步數: 13202 - 平均步頻: 51 - 平均步幅: 78 cm - 溫度: 29°C - 濕度: 84%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

16'48"

(16'48")

3.57

1000 / 1000

67 / 87

2

17'50"

(34'38")

3.37 (-0.21)

1000 / 2001

65 / 85

3

20'56"

(55'34")

2.87 (-0.70)

1001 / 3002

55 / 86

4

39'04"

(01:34'38")

1.54 (-2.04)

1000 / 4002

36 / 70

5

19'42"

(01:54'20")

3.05 (-0.53)

1000 / 5002

65 / 77

展開計圈分析

台北市

謝秉宏

·

今日聖人橋=>風櫃嘴=>頂山=>石梯嶺=>擎天崗訓練成功～
有緣看到自在在草原覓食的水牛耶～不過她脾氣真糟...後來不爽就試圖衝撞我們了...囧rz

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~166	89~92%
4:A無氧耐力區	166~176	92~97.5%
5:I最大耗氧區	176~181	97.5~100%
最大心率為181 點此去設定最大心率

MW Watch 上傳 | 8 years ago

別偷懶⋯, Patrick Chang 和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 123~ 161

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	15'26"	00:15'26"
2	18'45"	00:34'11"
3	19'29"	00:53'40"
4	40'24"	01:34'04"
5	18'39"	01:52'43"
6	32'22"	02:25'05"
7	17'28"	02:42'33"
8	35'57"	03:18'30"
9	23'08"	03:41'38"
10	24'37"	04:06'15"
10.3	29'39"	04:16'07"

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