黃意堅 2023/11/28 訓練日誌 | Marathon's World

黃意堅桃園
ID 4813

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6.0 km | 00:29:48 | 04:57/km

日期: 2023-11-28 20:01 - 地點: 師大體育場 - 天氣: 陰 - 平均心率: 144 - 卡路里: 343 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 21°C - 濕度: 62.4

Pace: 04'58" / 05'00" / 04'54" / 05'06" / 04'58" / 04'34" / 15'00" /

桃園

黃意堅

·

6K Tempo Run。平均功率309瓦，最終潛力值75%，即時跑力50.7。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~165	79~89%
3:T乳酸耐力區	165~171	89~92%
4:A無氧耐力區	171~181	92~97.5%
5:I最大耗氧區	181~186	97.5~100%
最大心率為186 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 357.57 km

NIKE ZoomX VaporFly NEXT% 2 白/黑累積 : 1619.1 km

Strava 上傳 | 1 year ago

*米多莉*, 陳俞廷和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 107~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'58"	00:04'58"
2	05'00"	00:09'58"
3	04'54"	00:14'52"
4	05'06"	00:19'58"
5	04'58"	00:24'56"
6	04'34"	00:29'30"
6.0	17'02"	00:29'48"

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朋友動態

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林淦鈿（淦哥）回應了他的比賽紀錄 : "謝謝志銘哥"

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林淦鈿（淦哥）給 2025 海上明珠『再見』小琉球環島路跑賽的評分(給 5 星) : "讚。"