🐸王韋日月🐸 2023/11/30 訓練日誌 | Marathon's World

🐸王韋日月🐸 彰化
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🐸王韋日月🐸

15.0 km | 01:19:23 | 05:16/km

日期: 2023-11-30 18:03 - 總爬升: 113 m - 天氣: 小冷風大 - 平均心率: 153 - 卡路里: 1087 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 21°C - 濕度: 82.1

Pace: 05'42" / 05'25" / 05'08" / 05'12" / 05'23" / 05'17" / 05'10" / 05'14" / 05'25" / 05'10" / 05'09" / 05'17" / 05'29" / 05'15" / 05'00" / 04'26" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'41"

(05'41")

05'41" (+00'42")

1000 / 1000

2

05'24"

(11'06")

05'24" (+00'25")

1000 / 2000

3

05'07"

(16'14")

05'07" (+00'08")

1000 / 3000

4

05'12"

(21'26")

05'12" (+00'13")

1000 / 4000

5

05'23"

(26'49")

05'23" (+00'24")

1000 / 5000

展開計圈分析

彰化

🐸王韋日月🐸

·

拜三場半馬所賜月跑量突破新高🫣

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 225.13 km

亞瑟士淺藍累積 : 280.7 km

TCX 2.0 上傳 | 11 months ago

🍭葉娟娟🍭KIKI YEH, Fang Hua Sung 和其他 9 人說推

·

我晚安，週四1503跑步愉快。

2023-11-30 20:24 ·

1 個人推

陳達鈴恭喜突破新高
夜飆愉快～晚安

2023-12-01 20:04 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'42"	00:05'42"
2	05'25"	00:11'07"
3	05'08"	00:16'15"
4	05'12"	00:21'27"
5	05'23"	00:26'50"
6	05'17"	00:32'07"
7	05'10"	00:37'17"
8	05'14"	00:42'31"
9	05'25"	00:47'56"
10	05'10"	00:53'06"
11	05'09"	00:58'15"
12	05'17"	01:03'32"
13	05'29"	01:09'01"
14	05'15"	01:14'16"
15	05'00"	01:19'16"
15.0	04'18"	01:19'24"

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朋友動態

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8.3 km | 00:55:57 | 06:46/km

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台中阿森回應了林全宏的訓練日誌 : "訓練愉快"

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林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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