池煥旗 2016/05/12 訓練日誌 | Marathon's World

池煥旗新竹
ID 24296

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8.0 km | 00:59:14 | 07:23/km

日期: 2016-05-12 16:33 - 地點: 竹東河濱公園 - 天氣: 陰 - 平均心率: 143 - 卡路里: 740 Cal - 溫度: 28°C - 濕度: 77%

Pace: 06'43" / 07'17" / 07'08" / 07'11" / 07'36" / 07'00" / 08'22" / 07'29" / 66'40" /

趁著下午的陰涼，整裝起跑於河濱公園小徑，有薩克斯風音樂為伴，跑起來輕鬆不少，往西繞一圈，剛好8K餘，不遠但有點累，真要加把勁，努力起跑，如柯文哲所言，有開始就有希望。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	102~124	65~79%
2:M馬拉松配速區	124~139	79~89%
3:T乳酸耐力區	139~144	89~92%
4:A無氧耐力區	144~153	92~97.5%
5:I最大耗氧區	153~157	97.5~100%
最大心率為157 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 88.49 km

XT 上傳 | 8 years ago

·


	目標心跳區間: 104~ 136

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'43"	00:06'43"
2	07'17"	00:14'00"
3	07'08"	00:21'08"
4	07'11"	00:28'19"
5	07'36"	00:35'55"
6	07'00"	00:42'55"
7	08'22"	00:51'17"
8	07'29"	00:58'46"
8.0	66'40"	00:59'14"

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