syf-1 2023/12/03 訓練日誌 | Marathon's World

syf-1 新北市
ID 36264

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半馬 | 01:56:36 | 05:31/km | 第53半馬

2023 三星安農溪馬拉松嘉年華

官方成績
日期	2023-12-03
成績	01:56:36
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:31/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'01")

00:28'01" (+01'30")

00:55'29" (+01'03")

10 km

(00:55'29")

00:27'28" (+00'57")

15 km

(01:22'00")

00:26'31"

00:54'26"

20 km

(01:49'55")

00:27'55" (+01'24")

Finish

(01:56:36)

日期: 2023-12-03 06:40 - 總爬升: 242 m - 地點: 三星鄉安農溪畔 - 平均心率: 159 - 卡路里: 1136 Cal - 平均步頻: 186

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'17"

(06'17")

06'17" (+01'11")

1000 / 1000

2

05'37"

(11'54")

05'37" (+00'31")

1000 / 2000

3

05'25"

(17'20")

05'25" (+00'19")

1000 / 3000

4

05'16"

(22'36")

05'16" (+00'10")

1000 / 4000

5

05'24"

(28'01")

05'24" (+00'18")

1000 / 5000

展開計圈分析

細雨中的半馬，舒服的溫度，山光水色迷濛的景致。

賽後評分: 細雨中的路跑
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 294.01 km

ASICS Magic Speed 1 累積 : 804.5 km

TCX 2.0 上傳 | 11 months ago

@張小弟@, CHARLEY🌴 和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 104~ 136

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'18"	00:06'18"
2	05'37"	00:11'55"
3	05'25"	00:17'20"
4	05'17"	00:22'37"
5	05'24"	00:28'01"
6	05'41"	00:33'42"
7	05'11"	00:38'53"
8	05'47"	00:44'40"
9	05'36"	00:50'16"
10	05'13"	00:55'29"
11	05'25"	01:00'54"
12	05'07"	01:06'01"
13	05'16"	01:11'17"
14	05'37"	01:16'54"
15	05'06"	01:22'00"
16	05'25"	01:27'25"
17	05'19"	01:32'44"
18	05'39"	01:38'23"
19	05'57"	01:44'20"
20	05'35"	01:49'55"
21	05'44"	01:55'39"
21.2	05'15"	01:56'37"

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