人渝🏊‍♀️🐟 2023/12/05 訓練日誌 | Marathon's World

人渝🏊‍♀️🐟 台北市
ID 212901

683 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

人渝🏊‍♀️🐟

10.1 km | 01:15:32 | 07:30/km

日期: 2023-12-05 21:13 - 總爬升: 118 m - 地點: 河畔 - 平均心率: 145 - 卡路里: 471 Cal - 平均步頻: 172

Pace: 10'54" / 07'15" / 07'17" / 05'37" / 05'29" / 05'26" / 05'20" / 05'21" / 05'16" / 15'18" / 14'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

12'31"

(12'31")

12'31" (+07'15")

1000 / 1000

2

07'15"

(19'46")

07'15" (+01'59")

1000 / 2000

3

07'16"

(27'03")

07'16" (+02'00")

1000 / 3000

4

05'36"

(32'40")

05'36" (+00'20")

1000 / 4000

5

05'29"

(38'09")

05'29" (+00'13")

1000 / 5000

展開計圈分析

台北市

人渝🏊‍♀️🐟

·

跑ㄧ下

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 220.31 km

Adididas ULTRABOOST 21 累積 : 1522.8 km

TCX 2.0 上傳 | 11 months ago

臥雲, 馬松華和其他 58 人說推

·

觀看另 11 則留言

鄭永成早安！夜跑運動愉快

2023-12-07 08:53 ·

1 個人推

午安跑步運動愉快的

2023-12-07 12:20 ·


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	10'54"	00:10'54"
2	07'15"	00:18'09"
3	07'17"	00:25'26"
4	05'37"	00:31'03"
5	05'29"	00:36'32"
6	05'26"	00:41'58"
7	05'20"	00:47'18"
8	05'21"	00:52'39"
9	05'16"	00:57'55"
10	15'18"	01:13'13"
10.1	13'13"	01:13'55"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:16:50 | 05:35/km

台中阿森回應了林全宏的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:36 | 05:00/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:38 | 05:06/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:30:38 | 06:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

4.3 km | 00:39:32 | 09:14/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.0 km | 00:06:03 | 06:12/km

EM 上傳了新日誌

10.1 km | 01:01:39 | 06:06/km

王聖欣上傳了新日誌

10.0 km | 00:56:07 | 05:36/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.0 km | 00:51:29 | 07:20/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

6.0 km | 00:33:14 | 05:31/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

randallkwo 上傳了新日誌

14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

1.3 km | 00:30:33 | 22:39/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

21.7 km | 02:57:39 | 08:10/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

0.2 km | 00:37:42 | 234:35/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

7.7 km | 01:30:19 | 11:43/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

11.3 km | 02:27:14 | 12:58/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.0 km | 00:49:57 | 08:18/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:41:33 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:30 | 05:52/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

25.1 km | 06:21:24 | 15:11/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.3 km | 00:42:20 | 05:07/km