人渝🏊‍♀️🐟 2023/12/06 訓練日誌 | Marathon's World

人渝🏊‍♀️🐟 台北市
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人渝🏊‍♀️🐟

10.7 km | 01:21:03 | 07:33/km

日期: 2023-12-06 18:55 - 總爬升: 168 m - 地點: 河畔 - 平均心率: 137 - 卡路里: 466 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 17°C - 濕度: 90

Pace: 12'46" / 07'29" / 08'43" / 05'46" / 05'25" / 05'28" / 05'17" / 05'21" / 05'11" / 05'20" / 17'41" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

14'08"

(14'08")

14'08" (+08'58")

1000 / 1000

2

07'28"

(21'37")

07'28" (+02'18")

1000 / 2000

3

08'42"

(30'20")

08'42" (+03'32")

1000 / 3000

4

05'46"

(36'06")

05'46" (+00'36")

1000 / 4000

5

05'24"

(41'31")

05'24" (+00'14")

1000 / 5000

展開計圈分析

台北市

人渝🏊‍♀️🐟

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跑一下

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 220.31 km

Adizero Boston 10 累積 : 1178.0 km

TCX 2.0 上傳 | 11 months ago

臥雲, 馬松華和其他 56 人說推

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觀看另 11 則留言

張清榮晚安，週四跑步運動愉快，漂亮，加油

2023-12-07 21:09 ·

1 個人推

陳怡文美人渝跑步愉快

2023-12-07 23:07 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	12'46"	00:12'46"
2	07'29"	00:20'15"
3	08'43"	00:28'58"
4	05'46"	00:34'44"
5	05'25"	00:40'09"
6	05'28"	00:45'37"
7	05'17"	00:50'54"
8	05'21"	00:56'15"
9	05'11"	01:01'26"
10	05'20"	01:06'46"
10.7	17'48"	01:19'41"

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