johnny 2023/12/09 訓練日誌 | Marathon's World

johnny 高雄
ID 199217

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5.2 km | 00:45:02 | 08:36/km

日期: 2023-12-09 20:42 - 平均心率: 178 - 卡路里: 259 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 26°C - 濕度: 56.1

Pace: 11'32" / 08'06" / 07'48" / 07'52" / 07'52" / 07'58" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	105~127	65~79%
2:M馬拉松配速區	127~144	79~89%
3:T乳酸耐力區	144~149	89~92%
4:A無氧耐力區	149~157	92~97.5%
5:I最大耗氧區	157~162	97.5~100%
最大心率為162 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 174.61 km

Strava 上傳 | 11 months ago

陳明宏說推

·


	目標心跳區間: 105~ 138

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	11'32"	00:11'32"
2	08'06"	00:19'38"
3	07'48"	00:27'26"
4	07'52"	00:35'18"
5	07'52"	00:43'10"
5.2	07'58"	00:45'02"

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