8.2 km | 00:53:06 | 06:29/km日期: 2023-12-10 15:18 - 地點: 林口公園～甜甜圈 - 天氣: 熱 - 平均心率: 135 - 卡路里: 487 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 28°C - 濕度: 66.1
Pace: 07'56" / 07'26" / 09'33" / 06'04" / 17'54" / 05'59" / 05'45" / 05'29" / 05'22" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 07'56" (+02'28") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 07'23" (+01'55") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 07'19" (+01'51") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 06'04" (+00'36") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 06'11" (+00'43") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 05'59" (+00'31") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 05'44" (+00'16") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 05'28" | 1000 / 8000 |
| 9 | | 05'17" | 182 / 8182 |
最後2公里的甜甜圈還好還有點速度出來
今天跑起來只有好喘（感冒）跟腳痛，沒有甜蜜感🤣只能靠時間慢慢治癒嘍！
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 111~135 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 135~153 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 153~158 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 158~167 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 167~172 | 97.5~100% |
| 最大心率為172 點此去設定最大心率 |
12月累積里程 :
160.28 km 
Saucony Kinvara 13 累積 :
1025.3 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 07'56" | 00:07'56" |
| 2 | 07'26" | 00:15'22" |
| 3 | 09'33" | 00:24'55" |
| 4 | 06'04" | 00:30'59" |
| 5 | 17'54" | 00:48'53" |
| 6 | 05'59" | 00:54'52" |
| 7 | 05'45" | 01:00'37" |
| 8 | 05'29" | 01:06'06" |
| 8.2 | 05'18" | 01:07'04" |
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