Kent Jiang 2023/12/18 訓練日誌 | Marathon's World

Kent Jiang 桃園
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15.0 km | 01:59:41 | 07:58/km

日期: 2023-12-18 12:16 - 總爬升: 150 m - 地點: 八德-大溪 - 天氣: 晴天 - 平均心率: 159 - 卡路里: 1169 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 22°C - 濕度: 76.4

Pace: 06'44" / 07'03" / 07'13" / 07'22" / 07'27" / 06'57" / 06'50" / 09'04" / 07'28" / 07'34" / 07'37" / 08'18" / 07'45" / 14'12" / 07'57" / 09'10" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'44"

(06'44")

06'44"

1000 / 1000

2

07'03"

(13'47")

07'03" (+00'19")

1000 / 2000

3

07'13"

(21'00")

07'13" (+00'29")

1000 / 3000

4

07'21"

(28'22")

07'21" (+00'37")

1000 / 4000

5

07'26"

(35'49")

07'26" (+00'42")

1000 / 5000

展開計圈分析

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天氣會回暖跑一下~

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 100.32 km

NIKE REACT CITY 累積 : 1865.2 km

TCX 2.0 上傳 | 11 months ago

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'44"	00:06'44"
2	07'03"	00:13'47"
3	07'13"	00:21'00"
4	07'22"	00:28'22"
5	07'27"	00:35'49"
6	06'57"	00:42'46"
7	06'50"	00:49'36"
8	09'04"	00:58'40"
9	07'28"	01:06'08"
10	07'34"	01:13'42"
11	07'37"	01:21'19"
12	08'18"	01:29'37"
13	07'45"	01:37'22"
14	14'12"	01:51'34"
15	07'57"	01:59'31"
15.0	09'09"	01:59'42"

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朋友動態

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