詹 2023/12/10 訓練日誌 | Marathon's World

詹高雄
ID 794314

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11.0 km | 00:58:15 | 05:17/km

官方成績
日期	2023-12-10
成績	00:58:15
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:17/km

日期: 2023-12-10 07:30 - 地點: 前鎮區 - 天氣: 太陽 - 平均心率: 175 - 卡路里: 842 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 24°C - 濕度: 78.2

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'03"

(05'03")

05'03" (+00'04")

1000 / 1000

2

05'07"

(10'10")

05'07" (+00'08")

1000 / 2000

3

05'11"

(15'22")

05'11" (+00'12")

1000 / 3000

4

05'13"

(20'35")

05'13" (+00'14")

1000 / 4000

5

05'13"

(25'48")

05'13" (+00'14")

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

詹

·

賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分: 封路沒有封好，跑到一半還要停紅燈，還停了兩次
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~151	65~79%
2:M馬拉松配速區	151~170	79~89%
3:T乳酸耐力區	170~176	89~92%
4:A無氧耐力區	176~187	92~97.5%
5:I最大耗氧區	187~192	97.5~100%
最大心率為192 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 161.24 km

adidas adios pro3 累積 : 1273.2 km

TCX 2.0 上傳 | 11 months ago

旬說推

·


	目標心跳區間: 125~ 164

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'03"	00:05'03"
2	05'07"	00:10'10"
3	05'12"	00:15'22"
4	05'13"	00:20'35"
5	05'13"	00:25'48"
6	05'12"	00:31'00"
7	05'03"	00:36'03"
8	05'10"	00:41'13"
9	05'07"	00:46'20"
10	05'13"	00:51'33"
11	05'00"	00:56'33"
11.3	05'30"	00:58'15"

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