柚歌係哇 2023/12/18 訓練日誌 | Marathon's World

柚歌係哇高雄
ID 241744

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5.1 km | 00:31:54 | 06:18/km

日期: 2023-12-18 17:18 - 平均心率: 158 - 卡路里: 423 Cal - 總步數: 5138 - 平均步頻: 161 - 平均步幅: 98 cm

Pace: 07'11" / 06'26" / 06'08" / 06'00" / 05'50" / 05'39" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 30.11 km

MW Watch 上傳 | 11 months ago

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'11"	00:07'11"
2	06'26"	00:13'37"
3	06'08"	00:19'45"
4	06'00"	00:25'45"
5	05'50"	00:31'35"
5.1	05'38"	00:31'54"

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