10.0 km | 00:55:52 | 05:33/km日期: 2016-05-15 20:21 - 地點: 景美河堤-公館 - 天氣: 雨後悶熱 - 平均心率: 155 - 卡路里: 597 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 27°C - 濕度: 70%
Pace: 05'40" / 05'29" / 05'27" / 05'29" / 05'29" / 05'40" / 05'29" / 05'30" / 05'44" / 05'40" / 05'19" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'39" (+00'14") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 05'29" (+00'04") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 05'25" | 1000 / 3000 |
| 4 | | 05'29" (+00'04") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 05'29" (+00'04") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 05'39" (+00'14") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 05'29" (+00'04") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 05'30" (+00'05") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 05'43" (+00'18") | 1000 / 9000 |
| 10 | | 05'40" (+00'15") | 1000 / 10000 |
| 11 | | 05'20" | 47 / 10047 |
http://blog.sssun.com/20160515-1979/
sssun路跑誌_20160515_景美河堤-公館輕鬆跑_E-Pace_10K
本週跑量36K，過去7天跑量36K
早上陪跑了欣怡結婚山貓團粉紅路跑趴，輕鬆地跑了6K，中午過後下了場大雷雨，氣象預報下星期開始又是溼涼的一個星期，晚上雨停後跟老大一起再去跑趟河堤吧！
雨後雖然微風陣陣吹來，但溼氣太重跑起來還滿悶熱的，雖然只跑在5分半左右的配速但跟老大都跑得滿身大汗、心率也偏高，10K跑完收工就像被大雨淋溼一樣，回家洗洗睡吧！
本日Garmin FR220數據: sssun路跑誌_20160515_景美河堤-公館輕鬆跑_E-Pace_10K
距離: 10.05 公里
時間: 0:55:52
平均步速: 5:34 分鐘/公里
平均移動步速: 5:30 分鐘/公里
最佳步速: 4:38 分鐘/公里
高度增加: 31 公尺
高度減少: 32 公尺
平均心率: 156 bpm
最大心率: 165 bpm
平均步頻: 183 spm
最高步頻: 190 spm
平均步幅: 0.98 公尺
sssun路跑誌_20160515_景美河堤-公館輕鬆跑_E-Pace_10K 全程Garmin Connect FR220 紀錄連結
https://goo.gl/CrH0nY
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 125~152 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 152~171 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 171~177 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 177~188 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 188~193 | 97.5~100% |
| 最大心率為193 點此去設定最大心率 |
5月累積里程 :
111.96 km 
ASICS Tartherzeal 4-Wide TJR283-2490 虎走寬楦版 累積 :
1999.0 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'40" | 00:05'40" |
| 2 | 05'29" | 00:11'09" |
| 3 | 05'27" | 00:16'36" |
| 4 | 05'29" | 00:22'05" |
| 5 | 05'29" | 00:27'34" |
| 6 | 05'40" | 00:33'14" |
| 7 | 05'29" | 00:38'43" |
| 8 | 05'30" | 00:44'13" |
| 9 | 05'44" | 00:49'57" |
| 10 | 05'40" | 00:55'37" |
| 10.0 | 05'18" | 00:55'52" |
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