Chief Lunger 2023/12/12 訓練日誌 | Marathon's World

Chief Lunger 台中
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8.0 km | 00:47:01 | 05:51/km

日期: 2023-12-12 18:01 - 地點: 四張犁 - 天氣: 🌟 - 平均心率: 122 - 卡路里: 415 Cal - 平均步頻: 164 - 溫度: 20°C - 濕度: 85.1

Pace: 06'21" / 06'14" / 06'06" / 05'51" / 05'46" / 05'34" / 05'31" / 05'29" / 05'10" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'22"

(06'22")

06'22" (+00'53")

1000 / 1000

2

06'13"

(12'35")

06'13" (+00'44")

1000 / 2000

3

06'05"

(18'41")

06'05" (+00'36")

1000 / 3000

4

05'51"

(24'32")

05'51" (+00'22")

1000 / 4000

5

05'46"

(30'18")

05'46" (+00'17")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

Chief Lunger

·

曾文馬半馬的強度餘毒還沒退散🥲

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 437.51 km

Asics 慢跑鞋 EvoRide Speed 累積 : 1368.5 km

TCX 2.0 上傳 | 11 months ago

峰, 黃淑萍和其他 13 人說推

·

觀看另 2 則留言

Gordon sung 超帥

2023-12-13 20:16 ·

1 個人推

張清榮晚安安，週三跑步運動愉快，動動舒心愉悅，漂亮，加油

2023-12-13 20:59 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'21"	00:06'21"
2	06'14"	00:12'35"
3	06'06"	00:18'41"
4	05'51"	00:24'32"
5	05'46"	00:30'18"
6	05'34"	00:35'52"
7	05'31"	00:41'23"
8	05'29"	00:46'52"
8.0	05'17"	00:47'01"

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台中阿森回應了林全宏的訓練日誌 : "訓練愉快"

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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