劉尚維 2016/06/05 訓練日誌

劉尚維台中
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劉尚維

半馬 | 06:29:38 | 18:33/km | 第3半馬

2016 Charming Trail 超野宜蘭

官方成績
日期	2016-06-05
成績	06:29:38
總名次	189 / 242
分組名次	72 / 92
平均速度	18:33/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(01:25'38")

01:25'38" (+06'57")

02:59'17" (+12'18")

10 km

(02:59'17")

01:33'39" (+14'58")

15 km

(04:27'35")

01:28'18" (+09'37")

02:46'59"

20 km

(05:46'16")

01:18'41"

Finish

(06:29:38)

日期: 2016-06-05 08:01 - 總爬升: 713 m - 平均心率: 151 - 卡路里: 1386 Cal - 總步數: 29998 - 平均步頻: 76 - 平均步幅: 77 cm - 溫度: 31°C - 濕度: 65%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

06'27"

(06'27")

06'27"

1000 / 1000

141 / 109

08'43"

(15'10")

08'42" (+02'15")

1000 / 2000

129 / 88

09'54"

(25'04")

09'52" (+03'25")

1002 / 3002

121 / 83

40'52"

(01:05'56")

40'47" (+34'20")

1001 / 4004

34 / 70

20'02"

(01:25'58")

19'59" (+13'32")

1002 / 5006

74 / 67

展開計圈分析

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劉尚維

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劉尚維

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越野真的很迷人！

賽前宣言: 回家野一下~接續飛鳳山的感動

賽後評分: 期待明年再續！
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 21.00 km

MW Watch 上傳 | 8 years ago

～～, 初心和其他 6 人說推

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	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'27"	00:06'27"
2	08'39"	00:15'06"
3	09'51"	00:24'57"
4	39'56"	01:04'53"
5	20'45"	01:25'38"
6	11'35"	01:37'13"
7	26'18"	02:03'31"
8	24'37"	02:28'08"
9	23'29"	02:51'37"
10	07'40"	02:59'17"
11	09'19"	03:08'36"
12	18'53"	03:27'29"
13	28'44"	03:56'13"
14	19'13"	04:15'26"
15	12'09"	04:27'35"
16	12'45"	04:40'20"
17	18'19"	04:58'39"
18	12'01"	05:10'40"
19	19'17"	05:29'57"
20	16'19"	05:46'16"
21	15'48"	06:02'04"
22	12'44"	06:14'48"
23	10'18"	06:25'06"
23.3	21'15"	06:32'02"