巴巴拉 2016/05/15 訓練日誌 | Marathon's World

巴巴拉新北市
ID 106812

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6.0 km | 00:45:23 | 07:33/km

日期: 2016-05-15 19:07 - 卡路里: 356 Cal - 溫度: 28°C - 濕度: 62%

Pace: 04'38" / 07'52" / 07'54" / 20'52" / 00'00" /

主課表
400m間歇+100m緩跑
300m間歇+100m緩跑
200m間歇+100m緩跑（5趟，趟休3min)
A組 400m 90s 300m 68s 200m 42s (前3趟)
B組 400m 115s 300m 90s 200m 60s (後2趟)

5月累積里程 : 95.85 km

ASICS TARTHERZEAL 4 累積 : 1386.0 km

GPX 上傳 | 8 years ago

舞月光, 黃國棟和其他 3 人說推

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里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'38"	00:04'38"
2	07'52"	00:12'30"
3	07'54"	00:20'24"
4	20'52"	00:41'16"
4.7	05'59"	00:45'23"

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朋友動態

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