黃珠圓 2023/12/13 訓練日誌 | Marathon's World

黃珠圓南投
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2.5 km | 00:27:07 | 10:56/km

日期: 2023-12-13 19:07 - 平均心率: 100 - 卡路里: 133 Cal - 總步數: 3580 - 平均步頻: 132 - 平均步幅: 69 cm - 溫度: 21°C - 濕度: 89.1

Pace: 11'40" / 10'30" / 10'18" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

11'40"

(11'40")

11'38" (+01'06")

1001 / 1001

115 / 74

2

10'33"

(22'13")

10'32"

1000 / 2002

154 / 61

3

04'54"

(27'07")

10'17"

476 / 2479

123 / 78

南投

黃珠圓

農曆初一

·

走走再跳舞

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 156.71 km

MIZUNO Wave Rider 22 累積 : 3181.4 km

MW Watch 上傳 | 11 months ago

ken_yu chen, 李清恩和其他 18 人說推

·

觀看另 7 則留言

張清榮午安安，週四跑步運動愉快，讚啦，加油

2023-12-14 12:05 ·

1 個人推

王裕政忙碌的一天也要雙脚動起來才能喚起餓了感覺😂

2023-12-14 21:57 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 105~ 137

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	11'40"	00:11'40"
2	10'30"	00:22'10"
2.5	10'19"	00:27'07"

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