Wen 2013/08/11 訓練日誌 | Marathon's World

Wen 新北市
ID 11052

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Wen

半馬 | 02:18:01 | 06:32/km | 第10半馬

2013年桃園縣議會議長盃『騰越飛昇－桃園領航』路跑

官方成績
日期	2013-08-11
成績	02:18:01
總名次	- / -
分組名次	4 / -
平均速度	06:32/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'21")

00:29'21"

01:00'43"

10 km

(01:00'43")

00:31'22" (+02'01")

15 km

(01:38'59")

00:38'16" (+08'55")

01:10'54" (+10'11")

20 km

(02:11'37")

00:32'38" (+03'17")

Finish

(02:18:01)

日期: 2013-08-11 06:02 - 地點: 桃園青埔棒球場 - 天氣: 超級曬 - 平均心率: 80 - 卡路里: 949 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 81%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'01"

(06'01")

06'00" (+00'25")

1002 / 1002

06'12"

(12'13")

06'10" (+00'35")

1005 / 2007

05'49"

(18'02")

05'46" (+00'11")

1006 / 3014

05'39"

(23'41")

05'35"

1010 / 4025

05'52"

(29'33")

05'47" (+00'12")

1012 / 5037

展開計圈分析

新北市

Wen

留言

好熱的一場賽事==
原本5K就想跟著10K的一起折返(棄賽)
想想還是算了~~繼續被太陽烤吧!!

忘記在第幾K時出現沙士跟仙草!
簡直是天降甘霖!!!!! 解救了當步兵的我XDD
(後段都跑跑走走的)

AND 遇到Juis大! 剛好我們兩個剛好都第十半馬耶~

賽前宣言: .

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 198.19 km

XT 上傳 | 11 years ago

俐菱, 鄭月乃和其他 212 人說推

留言

觀看另 82 則留言

盈恭喜完成

2013-08-13 20:54 ·

1 個人推

Jeremy 好厲害

2013-08-16 02:10 ·


	目標心跳區間: 125~ 164

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'01"	00:06'01"
2	06'10"	00:12'11"
3	05'46"	00:17'57"
4	05'36"	00:23'33"
5	05'48"	00:29'21"
6	06'18"	00:35'39"
7	05'57"	00:41'36"
8	06'48"	00:48'24"
9	05'55"	00:54'19"
10	06'24"	01:00'43"
11	08'12"	01:08'55"
12	07'34"	01:16'29"
13	07'03"	01:23'32"
14	07'51"	01:31'23"
15	07'36"	01:38'59"
16	06'35"	01:45'34"
17	06'09"	01:51'43"
18	07'17"	01:59'00"
19	06'19"	02:05'19"
20	06'18"	02:11'37"
21	06'13"	02:17'50"
21.0	-109'-31"	02:18'36"