邱昶樺 2023/12/14 訓練日誌 | Marathon's World

邱昶樺台南
ID 2367

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6.0 km | 00:35:09 | 05:51/km

日期: 2023-12-14 15:00 - 平均心率: 178 - 卡路里: 334 Cal - 總步數: 6656 - 平均步頻: 189 - 平均步幅: 90 cm - 溫度: 26°C - 濕度: 71

Pace: 05'50" / 06'10" / 05'40" / 05'15" / 05'56" / 05'36" / 00'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

29'26"

(29'26")

05'53"

5002 / 5002

189 / 89

2

05'43"

(35'09")

05'44"

996 / 5998

190 / 91

常訓後

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 258.41 km

ASICS Tartheredge Tenka 1011A711 累積 : 1133.9 km

MW Watch 上傳 | 1 year ago

Chuan Chin Lin, 劉中堅和其他 5 人說推

·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'50"	00:05'50"
2	06'10"	00:12'00"
3	05'40"	00:17'40"
4	05'15"	00:22'55"
5	05'56"	00:28'51"
6	05'36"	00:34'27"
6.0	-437'-25"	00:35'09"

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朋友動態

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