Bruce 2023/12/16 訓練日誌 | Marathon's World

Bruce 台北市
ID 290855

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2.6 km | 00:16:06 | 06:11/km

日期: 2023-12-16 09:47 - 平均心率: 117 - 卡路里: 172 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 16°C - 濕度: 81.3

Pace: 06'44" / 06'07" / 06'10" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'17"

(06'17")

06'17" (+00'11")

1000 / 1000

2

06'06"

(12'24")

06'06"

1000 / 2000

3

03'41"

(16'06")

06'09" (+00'03")

599 / 2599

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 145.35 km

ASICS superblast 累積 : 591.0 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

蔡易成 pa pa 菜和 RoyLin 說推

·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'44"	00:06'44"
2	06'07"	00:12'51"
2.6	06'10"	00:16'33"

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