rainman 2023/12/17 訓練日誌 | Marathon's World

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25.8 km | 03:12:27 | 07:28/km

日期: 2023-12-17 05:14 - 總爬升: 101 m - 地點: 緯六路+龜山八景 - 天氣: 冷 - 卡路里: 1588 Cal

Pace: 09'23" / 09'50" / 09'25" / 07'21" / 07'17" / 06'52" / 07'24" / 06'39" / 07'30" / 07'20" / 07'24" / 06'44" / 06'35" / 06'37" / 07'37" / 06'32" / 07'48" / 13'22" / 07'08" / 06'23" / 06'25" / 06'07" / 06'49" / 06'29" / 06'39" / 06'14" /

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洲仔濕地

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很清新

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上週拍的濕地

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今天很冷，全程都穿著輕薄外套跑，保持體溫，台北馬應該更有感覺吧！

幾年前的新社馬，8度，真的難忘。但最猛的是沒去的鎮西堡，霸王級寒冷，下雪，改成25K折返路線，應該是史詩級的了。

12月累積里程 : 140.35 km

new balance rebel V3 累積 : 565.5 km

GPX 上傳 | 1 year ago

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里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	09'23"	00:09'23"
2	09'50"	00:19'13"
3	09'25"	00:28'38"
4	07'21"	00:35'59"
5	07'17"	00:43'16"
6	06'52"	00:50'08"
7	07'24"	00:57'32"
8	06'39"	01:04'11"
9	07'30"	01:11'41"
10	07'20"	01:19'01"
11	07'24"	01:26'25"
12	06'44"	01:33'09"
13	06'35"	01:39'44"
14	06'37"	01:46'21"
15	07'37"	01:53'58"
16	06'32"	02:00'30"
17	07'48"	02:08'18"
18	13'22"	02:21'40"
19	07'08"	02:28'48"
20	06'23"	02:35'11"
21	06'25"	02:41'36"
22	06'07"	02:47'43"
23	06'49"	02:54'32"
24	06'29"	03:01'01"
25	06'39"	03:07'40"
25.8	06'14"	03:12'27"

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朋友動態

Inna Chang 上傳了新日誌

5.2 km | 00:34:16 | 06:33/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:32:36 | 06:29/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.1 km | 00:30:38 | 05:59/km

鄭穗霓上傳了新日誌

12.0 km | 02:28:51 | 12:23/km

鄭穗霓上傳了新日誌

3.5 km | 00:23:49 | 06:49/km

鄭穗霓上傳了新日誌

22.0 km | 02:24:47 | 06:35/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:35:10 | 07:01/km

Inna Chang 上傳了新日誌

4.6 km | 00:30:04 | 06:34/km

王聖欣上傳了新日誌

6.5 km | 00:39:45 | 06:06/km

林淦鈿（淦哥）給 2025 渣打臺北公益馬拉松的評分(給 4 星) : "人少好跑。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2025 渣打臺北公益馬拉松 - 全馬
成績 : 03:46:01

鄭穗霓上傳了新日誌

14.6 km | 01:25:02 | 05:49/km

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6.2 km | 00:39:42 | 06:25/km

Inna Chang 上傳了新日誌
6.3 km | 00:30:01 | 12.6 km/h

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:25:40 | 05:07/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:26:35 | 05:18/km

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22.9 km | 02:29:02 | 06:31/km

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12.0 km | 02:12:08 | 10:58/km

鄭穗霓上傳了新日誌

9.5 km | 00:56:25 | 05:58/km

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3.6 km | 00:35:43 | 09:55/km

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2.1 km | 00:13:09 | 06:16/km

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5.0 km | 00:29:59 | 05:59/km

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6.3 km | 00:36:00 | 05:44/km

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0.6 km | 00:14:01 | 23:24/km

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5.0 km | 00:34:15 | 06:50/km

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8.1 km | 00:52:58 | 06:33/km

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0.8 km | 00:18:52 | 22:56/km

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10.1 km | 00:48:59 | 04:51/km

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10.1 km | 00:49:59 | 04:56/km

台中阿森上傳了新日誌

3.6 km | 00:11:06 | 19.2 km/h