陳旻傑 2023/12/23 訓練日誌

陳旻傑嘉義
ID 227026

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陳旻傑

38.0 km | 09:31:45 | 15:02/km

日期: 2023-12-23 06:38 - 總爬升: 2197 m - 平均心率: 127 - 卡路里: 1679 Cal - 總步數: 58498 - 平均步頻: 102 - 平均步幅: 64 cm - 溫度: 14°C - 濕度: 70.5

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

06'46"

(06'46")

8.89 (-1.52)

1001 / 1001

158 / 93

09'30"

(16'16")

6.33 (-4.08)

1000 / 2001

133 / 79

21'46"

(38'02")

2.76 (-7.64)

1001 / 3002

88 / 51

06'42"

(44'44")

8.98 (-1.43)

1000 / 4003

148 / 100

10'53"

(55'37")

5.52 (-4.88)

1000 / 5004

77 / 118

展開計圈分析

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雲嘉18連峰
菁英組+1
挑戰組
歡樂組
感謝大家陪我順利完成
不是要走的嗎？
怎麼都用跑的
菜鳥一個不知跳進越野組
衣物裝備都不專業
增加負擔（記住了）
把體力也耗光光😄

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~173	79~89%
3:T乳酸耐力區	173~179	89~92%
4:A無氧耐力區	179~190	92~97.5%
5:I最大耗氧區	190~195	97.5~100%
最大心率為195 點此去設定最大心率

MW Watch 上傳 | 1 year ago

邱良寳, 黃滄益和其他 3 人說推

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王阿宏這是大縱走
是打算參加越野跑嗎

2023-12-23 18:30 ·

陳旻傑雲嘉18連峰初體驗

2023-12-23 19:11 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 107~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'45"	00:06'45"
2	09'29"	00:16'14"
3	21'46"	00:38'00"
4	06'38"	00:44'38"
5	10'50"	00:55'28"
6	14'50"	01:10'18"
7	13'53"	01:24'11"
8	15'09"	01:39'20"
9	20'31"	01:59'51"
10	17'29"	02:17'20"
11	14'49"	02:32'09"
12	16'17"	02:48'26"
13	14'06"	03:02'32"
14	16'26"	03:18'58"
15	15'04"	03:34'02"
16	25'28"	03:59'30"
17	08'28"	04:07'58"
18	05'46"	04:13'44"
19	12'08"	04:25'52"
20	24'11"	04:50'03"
21	19'27"	05:09'30"
22	11'30"	05:21'00"
23	31'16"	05:52'16"
24	23'42"	06:15'58"
25	31'44"	06:47'42"
26	23'07"	07:10'49"
27	26'08"	07:36'57"
28	12'21"	07:49'18"
29	10'40"	07:59'58"
30	13'57"	08:13'55"
31	09'33"	08:23'28"
32	10'02"	08:33'30"
33	10'41"	08:44'11"
34	09'56"	08:54'07"
35	08'37"	09:02'44"
36	07'56"	09:10'40"
37	09'05"	09:19'45"
38	09'51"	09:29'36"
38.0	131'54"	09:31'45"