柚歌係哇 2023/12/19 訓練日誌 | Marathon's World

柚歌係哇高雄
ID 241744

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10.0 km | 01:03:43 | 06:21/km

日期: 2023-12-19 16:11 - 平均心率: 169 - 卡路里: 838 Cal - 總步數: 10176 - 平均步頻: 159 - 平均步幅: 98 cm - 溫度: 26°C - 濕度: 62.9

Pace: 06'50" / 06'43" / 06'40" / 06'23" / 06'14" / 06'09" / 06'06" / 06'21" / 06'09" / 06'03" / 05'57" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 30.11 km

MW Watch 上傳 | 11 months ago

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'50"	00:06'50"
2	06'43"	00:13'33"
3	06'40"	00:20'13"
4	06'23"	00:26'36"
5	06'14"	00:32'50"
6	06'09"	00:38'59"
7	06'06"	00:45'05"
8	06'21"	00:51'26"
9	06'09"	00:57'35"
10	06'03"	01:03'38"
10.0	05'49"	01:03'43"

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