Michael Lin 2023/12/19 訓練日誌 | Marathon's World

Michael Lin 新竹
ID 162893

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10.5 km | 01:35:27 | 09:03/km

日期: 2023-12-19 15:44 - 總爬升: 237 m - 平均心率: 129 - 卡路里: 568 Cal - 總步數: 14956 - 平均步頻: 156 - 平均步幅: 70 cm - 溫度: 17°C - 濕度: 96.3

Pace: 07'47" / 09'14" / 09'37" / 09'56" / 06'09" / 10'33" / 12'24" / 07'03" / 08'36" / 07'34" / 12'23" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

07'58"

(07'58")

07'57" (+01'48")

1000 / 1000

165 / 75

2

09'40"

(17'38")

09'39" (+03'30")

1000 / 2001

151 / 68

3

09'40"

(27'18")

09'40" (+03'31")

1000 / 3001

146 / 70

4

09'55"

(37'13")

09'53" (+03'44")

1002 / 4004

168 / 59

5

06'10"

(43'23")

06'09"

1001 / 5006

172 / 93

展開計圈分析

新竹

Michael Lin

·

砍掉重練
まいにちの10K (第01天)

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	106~129	65~79%
2:M馬拉松配速區	129~145	79~89%
3:T乳酸耐力區	145~150	89~92%
4:A無氧耐力區	150~159	92~97.5%
5:I最大耗氧區	159~164	97.5~100%
最大心率為164 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 263.79 km

MW Watch 上傳 | 11 months ago

·


	目標心跳區間: 104~ 136

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'47"	00:07'47"
2	09'14"	00:17'01"
3	09'37"	00:26'38"
4	09'56"	00:36'34"
5	06'09"	00:42'43"
6	10'33"	00:53'16"
7	12'24"	01:05'40"
8	07'03"	01:12'43"
9	08'36"	01:21'19"
10	07'34"	01:28'53"
10.5	12'21"	01:35'27"

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