我家這邊下雨 就沒過去高雄
想說台南有在賣冷感巾 就去買吧
買完就想說要做實驗 那就去自強慢跑幾圈試試功效

在那邊遇到小楊 然後小楊就說一起跑吧
於是乎 就哭哭了XDD
本來只想拖著吃飽飽的肚子跑七分速
就變成430一直聊天的精實跑

自從身體有點狀況 就很少跑5分速以下 甚至430下

pace 521-459-436-435-436-450 （含喝水時間）

拉賽跑很少一開始就這樣開 通常會慢一些
6k強迫自己喝點水 怕有問題
今天下雨 地上有積水 還要閃很多的人群

其實感覺的出來這對小楊是暖身跑
可是肚子實在在抗議了
前10K都是小楊配合我的速度
10～13後才逐漸由小楊帶開 忘記會多拉一圈

後面沒按到 不過7～10 有放慢到5
11～12那邊遇到一個彰化18歲小弟 八卦跑143
又開始快起來變成425抬槓跑
最後一圈沒跟 應該有4 很可惜先cool down

肚子跑完還是很脹 下午吃丹丹的威力真誇張
要拉速其實很勉強 不過跑425時感覺還沒拉上去


小楊也說200K月跑量其實跑全馬不夠
小楊步頻很快

不過這陣子跑完恢復力有比半年前快
這樣跑完12K也是無感 以前會鐵腿的...
雖然5那邊覺得會有感覺 難怪

毛巾最後2K有拿出來試 晚上比較沒感覺
白天應該會比較有感
完跑後 還OK 先等今天結果出來吧