Longson Huang 2023/12/22 訓練日誌 | Marathon's World

Longson Huang 新竹
ID 325122

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10.0 km | 00:55:50 | 05:34/km

日期: 2023-12-22 19:49 - 平均心率: 126 - 卡路里: 592 Cal - 平均步頻: 162

Pace: 07'42" / 06'08" / 05'17" / 05'18" / 05'16" / 09'01" / 05'18" / 05'15" / 05'02" / 05'08" / 05'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'41"

(07'41")

07'41" (+02'39")

1000 / 1000

2

06'08"

(13'50")

06'08" (+01'06")

1000 / 2000

3

05'17"

(19'07")

05'17" (+00'15")

1000 / 3000

4

05'17"

(24'25")

05'17" (+00'15")

1000 / 4000

5

05'15"

(29'40")

05'15" (+00'13")

1000 / 5000

展開計圈分析

新竹

Longson Huang

·

新竹

Longson Huang

·

跑步機舒服

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 269.86 km

TCX 2.0 上傳 | 12 months ago

吳建億, 蔡宜宏和其他 5 人說推

·

Wenwen Lin 會滑下去齁

2023-12-22 23:21 ·

Longson Huang 會濕一片，不會滑下去

2023-12-23 11:58 ·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'42"	00:07'42"
2	06'08"	00:13'50"
3	05'17"	00:19'07"
4	05'18"	00:24'25"
5	05'16"	00:29'41"
6	09'01"	00:38'42"
7	05'18"	00:44'00"
8	05'15"	00:49'15"
9	05'02"	00:54'17"
10	05'08"	00:59'25"
10.0	04'50"	00:59'31"

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朋友動態

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