廖立有 2016/05/21 訓練日誌

廖立有台北市
ID 254979

18 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

廖立有

恭喜完成了初半馬

半馬 | 02:17:46 | 06:31/km | 第1半馬

大佳河濱夜跑(原台北星光夜跑)

官方成績
日期	2016-05-21
成績	02:17:46
總名次	573 / 2125
分組名次	567 / 2115
平均速度	06:31/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'37")

00:30'37"

01:02'10"

10 km

(01:02'10")

00:31'33" (+00'56")

15 km

(01:36'06")

00:33'56" (+03'19")

01:09'33" (+07'23")

20 km

(02:11'43")

00:35'37" (+05'00")

Finish

(02:17:46)

日期: 2016-05-21 17:29 - 地點: 大佳河濱 - 天氣: 悶熱 - 平均心率: 161 - 卡路里: 1139 Cal - 總步數: 20780 - 平均步頻: 150 - 平均步幅: 99 cm - 溫度: 27°C - 濕度: 74%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

07'11"

(07'11")

07'09" (+01'23")

1004 / 1004

148 / 94

07'11"

(14'22")

07'09" (+01'23")

1004 / 2008

0 / 0

07'11"

(21'33")

07'09" (+01'23")

1004 / 3012

0 / 0

07'11"

(28'44")

07'09" (+01'23")

1004 / 4017

0 / 0

07'11"

(35'55")

07'09" (+01'23")

1004 / 5021

0 / 0

展開計圈分析

台北市

廖立有

留言

台北市

廖立有

留言

賽前宣言: Fighting!!

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 119.69 km

ASICS T547N-0790 累積 : 682.6 km

MW Watch 上傳(省電模式) | 8 years ago

科丞, 梁澤鈞和其他 1 人說推

留言

海豚在轉彎
還記得大直橋下的交管、機巡以及中山橋下的補給站嗎？

現在大佳星光夜加油補給團投票，拜託一定要投第六站天母鐵漢團

http://www.jogstars.com/event/tnr2016g/

投一次就好，請投"第六站天母鐵汗團"，謝謝

2016-06-03 22:36 ·


	目標心跳區間: 122~ 160

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'59"	00:06'59"
2	05'48"	00:12'47"
3	05'49"	00:18'36"
4	06'03"	00:24'39"
5	05'58"	00:30'37"
6	05'51"	00:36'28"
7	06'07"	00:42'35"
8	06'24"	00:48'59"
9	06'53"	00:55'52"
10	06'18"	01:02'10"
11	06'22"	01:08'32"
12	07'03"	01:15'35"
13	06'40"	01:22'15"
14	06'33"	01:28'48"
15	07'18"	01:36'06"
16	06'48"	01:42'54"
17	06'43"	01:49'37"
18	06'55"	01:56'32"
19	07'37"	02:04'09"
20	07'34"	02:11'43"
20.7	08'22"	02:17'46"