劉芯如 2023/12/24 訓練日誌 | Marathon's World

劉芯如台中
ID 515611

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9.8 km | 01:28:53 | 09:06/km

日期: 2023-12-24 06:43 - 平均心率: 117 - 卡路里: 496 Cal - 平均步頻: 168

Pace: 12'23" / 07'35" / 07'01" / 06'35" / 10'27" / 09'15" / 10'56" / 07'02" / 11'08" / 08'34" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

12'23"

(12'23")

12'23" (+05'48")

1000 / 1000

2

07'35"

(19'58")

07'35" (+01'00")

1000 / 2000

3

07'00"

(26'59")

07'00" (+00'25")

1000 / 3000

4

06'35"

(33'34")

06'35"

1000 / 4000

5

10'26"

(44'01")

10'26" (+03'51")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

劉芯如

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 340.78 km

TCX 2.0 上傳 | 10 months ago

·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	12'23"	00:12'23"
2	07'35"	00:19'58"
3	07'01"	00:26'59"
4	06'35"	00:33'34"
5	10'27"	00:44'01"
6	09'15"	00:53'16"
7	10'56"	01:04'12"
8	07'02"	01:11'14"
9	11'08"	01:22'22"
9.8	08'34"	01:28'53"

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