Wooooo Jason 2023/12/31 訓練日誌 | Marathon's World

Wooooo Jason 基隆
ID 296737

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8.0 km | 01:03:42 | 07:54/km

日期: 2023-12-31 10:23 - 平均心率: 147 - 卡路里: 398 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 73.7

Pace: 07'59" / 07'58" / 07'44" / 07'19" / 07'52" / 07'48" / 08'31" / 07'37" / 19'33" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~133	65~79%
2:M馬拉松配速區	133~150	79~89%
3:T乳酸耐力區	150~155	89~92%
4:A無氧耐力區	155~164	92~97.5%
5:I最大耗氧區	164~169	97.5~100%
最大心率為169 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 14.75 km

Strava 上傳 | 1 year ago

·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'59"	00:07'59"
2	07'58"	00:15'57"
3	07'44"	00:23'41"
4	07'19"	00:31'00"
5	07'52"	00:38'52"
6	07'48"	00:46'40"
7	08'31"	00:55'11"
8	07'37"	01:02'48"
8.0	19'21"	01:03'42"

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林淦鈿（淦哥）回應了他的比賽紀錄 : "謝謝志銘哥"

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林淦鈿（淦哥）給 2025 海上明珠『再見』小琉球環島路跑賽的評分(給 5 星) : "讚。"