半馬 | --:--:-- | --:-- | 第20半馬官方成績 |
日期 | 2016-06-05 |
成績 | -- : -- |
總名次 | - / - |
分組名次 | - / - |
平均速度 | -- : -- |
里程 / 累計時間 | 每 5 km (差異) | 每 10 km (差異) |
| 00:24'31" | 00:51'26" |
| 00:26'55" (+02'24") |
| 00:27'34" (+03'03") | 00:55'56" (+04'30") |
| 00:28'22" (+03'51") |
|
日期: 2016-06-05 06:34 - 地點: 宜蘭 - 天氣: 超級大太陽 - 平均心率: 111 - 卡路里: 1735 Cal - 總步數: 18715 - 平均步頻: 164 - 平均步幅: 113 cm - 溫度: 28°C - 濕度: 78%
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
1 | | 04'50" (+00'17") | 1007 / 1007 | 163 / 126 |
2 | | 04'33" | 880 / 1888 | 170 / 128 |
3 | | 04'48" (+00'15") | 1001 / 2889 | 167 / 123 |
4 | | 05'04" (+00'31") | 1001 / 3891 | 168 / 117 |
5 | | 05'08" (+00'35") | 1002 / 4894 | 171 / 113 |
6 | | 05'21" (+00'48") | 1006 / 5901 | 167 / 111 |
7 | | 05'13" (+00'40") | 1005 / 6906 | 170 / 112 |
8 | | 05'13" (+00'40") | 1004 / 7911 | 170 / 112 |
9 | | 05'23" (+00'50") | 1000 / 8911 | 169 / 109 |
10 | | 05'38" (+01'05") | 1008 / 9919 | 163 / 108 |
11 | | 05'11" (+00'38") | 1005 / 10925 | 166 / 115 |
12 | | 05'15" (+00'42") | 1008 / 11934 | 166 / 114 |
13 | | 05'18" (+00'45") | 1008 / 12943 | 168 / 112 |
14 | | 05'19" (+00'46") | 1003 / 13947 | 165 / 113 |
15 | | 05'29" (+00'56") | 1005 / 14952 | 165 / 110 |
16 | | 06'15" (+01'42") | 1003 / 15955 | 151 / 105 |
17 | | 05'51" (+01'18") | 1003 / 16959 | 163 / 104 |
18 | | 06'51" (+02'18") | 1003 / 17963 | 150 / 96 |
19 | | 05'17" (+00'44") | 1002 / 18965 | 164 / 115 |
20 | | 04'53" (+00'20") | 1002 / 19967 | 163 / 124 |
21 | | 05'05" (+00'32") | 1003 / 20971 | 163 / 120 |
22 | | 04'44" (+00'11") | 326 / 21297 | 162 / 129 |
1傷未痊癒 頭次賽中當了個領跑
2跑慢慢沒比較輕鬆.....
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 117~142 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 142~160 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 160~165 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 165~175 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 175~180 | 97.5~100% |
最大心率為180 點此去設定最大心率 |
6月累積里程 :
121.10 km ![](images/shoe.png)
Adidas Takumi Ren Boost 累積 :
1742.3 kmMW Watch 上傳 | 8 years ago
里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 04'51" | 00:04'51" |
2 | 04'36" | 00:09'27" |
3 | 04'50" | 00:14'17" |
4 | 05'07" | 00:19'24" |
5 | 05'07" | 00:24'31" |
6 | 05'23" | 00:29'54" |
7 | 05'15" | 00:35'09" |
8 | 05'15" | 00:40'24" |
9 | 05'28" | 00:45'52" |
10 | 05'34" | 00:51'26" |
11 | 05'13" | 00:56'39" |
12 | 05'16" | 01:01'55" |
13 | 05'21" | 01:07'16" |
14 | 05'29" | 01:12'45" |
15 | 06'15" | 01:19'00" |
16 | 05'25" | 01:24'25" |
17 | 05'56" | 01:30'21" |
18 | 06'53" | 01:37'14" |
19 | 05'12" | 01:42'26" |
20 | 04'56" | 01:47'22" |
21 | 05'04" | 01:52'26" |
21.2 | 05'27" | 01:53'34" |