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    Ci-Hong Lian 彰化
    ID 156178
    128 位追隨者
    < 上一篇下一篇 >
    Ci-Hong Lian
    12.7 km | 01:05:01 | 05:07/km
    日期: 2023-12-29 05:27 - 地點: 國中操場 - 天氣: 微冷 - 平均心率: 157 - 卡路里: 822 Cal - 總步數: 11108 - 平均步頻: 170 - 平均步幅: 114 cm
    Pace: 05'49" / 05'50" / 04'39" / 04'51" / 04'55" / 04'54" / 04'56" / 04'55" / 04'55" / 04'56" / 04'58" / 05'20" / 05'47" /
    計圈時間 (累計時間)配速 (差異)里程 / 累積 (m)步頻 / 步幅(cm)
    1
    05'49"  (05'49")
    		05'48" (+01'52")1000 / 1000170 / 100
    2
    05'52"  (11'41")
    		05'50" (+01'54")1002 / 2003170 / 100
    3
    00'07"  (11'48")
    		05'16" (+01'20")22 / 2025171 / 110
    4
    03'09"  (14'57")
    		03'56"799 / 2825179 / 141
    5
    01'30"  (16'27")
    		07'53" (+03'57")190 / 3015164 / 77
    展開計圈分析
    6
    03'13"  (19'40")
    		04'00" (+00'04")802 / 3817178 / 139
    7
    01'30"  (21'10")
    		08'20" (+04'24")179 / 3997164 / 73
    8
    03'16"  (24'26")
    		04'03" (+00'07")804 / 4801178 / 138
    9
    01'30"  (25'56")
    		09'29" (+05'33")158 / 4959156 / 67
    10
    03'15"  (29'11")
    		04'02" (+00'06")804 / 5764177 / 139
    11
    01'30"  (30'41")
    		09'52" (+05'56")151 / 5916153 / 66
    12
    03'16"  (33'57")
    		04'04" (+00'08")802 / 6718178 / 137
    13
    01'30"  (35'27")
    		09'56" (+06'00")150 / 6869152 / 66
    14
    03'16"  (38'43")
    		04'03" (+00'07")803 / 7673177 / 138
    15
    01'30"  (40'13")
    		09'48" (+05'52")152 / 7826148 / 68
    16
    03'15"  (43'28")
    		04'02" (+00'06")802 / 8628177 / 139
    17
    01'30"  (44'58")
    		09'52" (+05'56")152 / 8780152 / 66
    18
    03'17"  (48'15")
    		04'05" (+00'09")802 / 9583177 / 137
    19
    01'30"  (49'45")
    		09'45" (+05'49")153 / 9737149 / 68
    20
    03'18"  (53'03")
    		04'06" (+00'10")803 / 10540180 / 135
    21
    01'30"  (54'33")
    		10'06" (+06'10")148 / 10688150 / 65
    22
    03'18"  (57'51")
    		04'06" (+00'10")803 / 11492178 / 136
    23
    01'30"  (59'21")
    		07'58" (+04'02")188 / 11680156 / 80
    24
    05'35"  (01:04'56")
    		05'34" (+01'38")1000 / 12680171 / 104
    25
    00'05"  (01:05'01")
    		05'01" (+01'05")16 / 12697168 / 118
    彰化
    Ci-Hong Lian
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    彰化
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    賴瀛洲 說推
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    彰化
    Ci-Hong Lian
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    間歇亞索800公尺，間隔休息90秒，10趟!!!

    #運動是最誠實的東西
    #只有練才是真的

    心率區間心跳數心率等級
    1:E有氧耐力區122~14965~79%
    2:M馬拉松配速區149~16879~89%
    3:T乳酸耐力區168~17389~92%
    4:A無氧耐力區173~18492~97.5%
    5:I最大耗氧區184~18997.5~100%
    最大心率為189 點此去設定最大心率
    12月累積里程 : 144.14 km 美津濃 MIZUNO-WAVE SKY 6 J1GC220254-一般楦-28.5寸 累積 : 1090.9 km
    MW Watch 上傳 | 10 months ago
    陳達鈴, Stanely 和其他 7 人說推
    · 留言
     目標心跳區間: 120~ 157


    里程 (km)配速 (/km)時間 (累計時間)
    105'49"00:05'49"
    205'50"00:11'39"
    304'39"00:16'18"
    404'51"00:21'09"
    504'55"00:26'04"
    604'54"00:30'58"
    704'56"00:35'54"
    804'55"00:40'49"
    904'55"00:45'44"
    1004'56"00:50'40"
    1104'58"00:55'38"
    1205'20"01:00'58"
    12.705'47"01:05'01"

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