鄭文銓 2016/05/22 訓練日誌 | Marathon's World

鄭文銓桃園
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3.0 km | 00:17:03 | 05:39/km

日期: 2016-05-22 19:40 - 平均心率: 139 - 卡路里: 159 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 24°C - 濕度: 95%

Pace: 05'45" / 05'42" / 05'33" / 04'10" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 170.64 km

TCX 上傳 | 8 years ago

martin .ching 和蔡俊雄說推

·


	目標心跳區間: 122~ 159

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'45"	00:05'45"
2	05'42"	00:11'27"
3	05'33"	00:17'00"
3.0	04'05"	00:17'04"

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