黃嘉信 2023/12/31 訓練日誌 | Marathon's World

黃嘉信基隆
ID 757763

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3.7 km | 00:15:14 | 04:09/km

日期: 2023-12-31 23:34 - 地點: 民權大橋 - 平均心率: 158 - 卡路里: 237 Cal - 平均步頻: 174

Pace: 04'21" / 04'06" / 04'06" / 04'01" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'20"

(04'20")

04'20" (+00'15")

1000 / 1000

2

04'06"

(08'27")

04'06" (+00'01")

1000 / 2000

3

04'05"

(12'32")

04'05"

1000 / 3000

4

02'41"

(15'14")

04'01"

671 / 3671

基隆

黃嘉信

·

準備看煙火

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	108~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~148	79~89%
3:T乳酸耐力區	148~153	89~92%
4:A無氧耐力區	153~162	92~97.5%
5:I最大耗氧區	162~167	97.5~100%
最大心率為167 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 131.75 km

HOKA Mach 5 累積 : 535.1 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'21"	00:04'21"
2	04'06"	00:08'27"
3	04'06"	00:12'33"
3.7	04'01"	00:15'15"

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