蔡易成 pa pa 菜 2024/01/01 訓練日誌 | Marathon's World

蔡易成 pa pa 菜台南
ID 558288

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蔡易成 pa pa 菜

18.0 km | 01:45:36 | 05:51/km

日期: 2024-01-01 15:43 - 地點: 鹽水溪堤岸—大眾廟 - 天氣: 晴到多雲 - 卡路里: 1183 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 50.3

Pace: 06'01" / 05'59" / 06'00" / 05'56" / 05'43" / 05'41" / 05'51" / 05'52" / 05'52" / 05'37" / 05'44" / 05'50" / 05'46" / 05'48" / 05'56" / 05'38" / 06'08" / 06'03" / 15'00" /

基本訓練
--
2024開張，本來想跑一下就好，結果跑五公里後又開始滾💩，只好跑去大眾廟解放，這樣也好，週六得休跑週日要跟同事去跑半馬剛好可以彌補一下週六休跑。

1月累積里程 : 151.79 km

iPhone 上傳 | 1 year ago

star⭐️, 許誌榕-小蛇(麥中干話團) 和其他 2 人說推

·

陳沆圳 2024開工長跑太精實了，厲害💪💪👍
新年快樂🎆🥳

2024-01-01 22:44 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'01"	00:06'01"
2	05'59"	00:12'00"
3	06'00"	00:18'00"
4	05'56"	00:23'56"
5	05'43"	00:29'39"
6	05'41"	00:35'20"
7	05'51"	00:41'11"
8	05'52"	00:47'03"
9	05'52"	00:52'55"
10	05'37"	00:58'32"
11	05'44"	01:04'16"
12	05'50"	01:10'06"
13	05'46"	01:15'52"
14	05'48"	01:21'40"
15	05'56"	01:27'36"
16	05'38"	01:33'14"
17	06'08"	01:39'22"
18	06'03"	01:45'25"
18.0	05'01"	01:45'34"

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