消炎藥也吃完，也休息好幾天了，今天想說跑一下看看膝蓋復原得如何，下班後直奔堤防，認真的熱身一下，開始緩緩地向前跑，真的是緩緩，現在不是比速度的時候，我可禁不起舊傷還沒好又來新傷阿，開始的時候感覺還不錯，膝蓋也沒甚麼異狀，刻意的控制速度下，也在腦海中思考了些問題，意外的發現每次的慢跑都給了自己時間的壓力，像今天單趟絕對就超過10分鐘的慢速，真的跑得比較自在輕鬆，要沉的住氣阿，你要挑戰的是自己，不是時間也不是速度，今天也遇到帶柴犬來跑步的先生，超可愛的(我說的是狗)，約莫來到40分鐘的時候，隱隱覺得左腳膝蓋開始卡卡的了，心想　不會吧　沒錯　　就是！！！來惹！！　不過還在可以忍受的範圍內，所以我還是繼續跑下去，隨時注意疼痛的變化，到了５０分鐘的時候疼痛感好像又加強了些，唉！！適時的放棄也是一種聰明的舉動吧！
好　今天就到這吧！明天還要跑長程，麻煩你挺住阿膝蓋　距離關山馬還有２２天　　加油