Ting-Guang Liou 2024/01/04 訓練日誌 | Marathon's World

Ting-Guang Liou 屏東
ID 302258

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Ting-Guang Liou

14.8 km | 01:02:20 | 04:12/km

日期: 2024-01-04 17:58 - 平均心率: 160 - 卡路里: 916 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 21°C - 濕度: 64.4

Pace: 04'22" / 04'18" / 04'19" / 04'18" / 04'20" / 04'17" / 04'15" / 04'14" / 04'10" / 04'13" / 04'08" / 04'07" / 04'06" / 04'01" / 03'58" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'21"

(04'21")

04'21" (+00'21")

1000 / 1000

2

04'18"

(08'39")

04'18" (+00'18")

1000 / 2000

3

04'19"

(12'59")

04'19" (+00'19")

1000 / 3000

4

04'17"

(17'16")

04'17" (+00'17")

1000 / 4000

5

04'20"

(21'36")

04'20" (+00'20")

1000 / 5000

展開計圈分析

屏東

Ting-Guang Liou

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	128~156	65~79%
2:M馬拉松配速區	156~176	79~89%
3:T乳酸耐力區	176~182	89~92%
4:A無氧耐力區	182~193	92~97.5%
5:I最大耗氧區	193~198	97.5~100%
最大心率為198 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 427.01 km

adidas prime X 累積 : 229.2 km

TCX 2.0 上傳 | 11 months ago

kingman, 光諒和其他 4 人說推

·

2024-01-04 19:41 ·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'22"	00:04'22"
2	04'18"	00:08'40"
3	04'19"	00:12'59"
4	04'18"	00:17'17"
5	04'20"	00:21'37"
6	04'17"	00:25'54"
7	04'15"	00:30'09"
8	04'14"	00:34'23"
9	04'10"	00:38'33"
10	04'13"	00:42'46"
11	04'08"	00:46'54"
12	04'07"	00:51'01"
13	04'06"	00:55'07"
14	04'01"	00:59'08"
14.8	03'59"	01:02'21"

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朋友動態

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成績 : 04:56:26

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