evanhung 2024/01/06 訓練日誌 | Marathon's World

evanhung 金門
ID 21404

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4.1 km | 00:22:53 | 05:34/km

日期: 2024-01-06 08:20 - 平均心率: 144 - 卡路里: 258 Cal - 溫度: 15°C - 濕度: 82.3

Pace: 05'42" / 05'40" / 05'25" / 05'09" / 08'47" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 118.17 km

asics cumulus 25 累積 : 939.2 km

Strava 上傳 | 1 year ago

黃國棟說推

·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'42"	00:05'42"
2	05'40"	00:11'22"
3	05'25"	00:16'47"
4	05'09"	00:21'56"
4.1	08'46"	00:22'53"

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