18.0 km | 01:51:13 | 06:10/km日期: 2024-01-13 05:50 - 地點: 鹽水溪堤岸 - 天氣: 晴 - 卡路里: 1183 Cal
Pace: 06'11" / 06'00" / 06'07" / 06'00" / 06'02" / 06'08" / 06'14" / 05'58" / 06'10" / 06'07" / 06'19" / 06'11" / 05'47" / 06'19" / 06'31" / 06'26" / 06'28" / 06'13" / 05'00" /
基本訓練
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換單位後平常日晚上越來越沒時間跑了，只能利用假日加減跑一點。跟台南馬一樣15～18公里腳開始酸沒力，只是這次沒抽筋，真的該把距離逐漸拉長了。不知道是不是調整跑姿關係左大腿外側又隱隱做痛⋯（看了台南馬路跑影片才知道自己跑姿超像猩猩有夠醜的）
1月累積里程 : 151.79 km
iPhone 上傳 | 12 months ago
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'11" | 00:06'11" |
| 2 | 06'00" | 00:12'11" |
| 3 | 06'07" | 00:18'18" |
| 4 | 06'00" | 00:24'18" |
| 5 | 06'02" | 00:30'20" |
| 6 | 06'08" | 00:36'28" |
| 7 | 06'14" | 00:42'42" |
| 8 | 05'58" | 00:48'40" |
| 9 | 06'10" | 00:54'50" |
| 10 | 06'07" | 01:00'57" |
| 11 | 06'19" | 01:07'16" |
| 12 | 06'11" | 01:13'27" |
| 13 | 05'47" | 01:19'14" |
| 14 | 06'19" | 01:25'33" |
| 15 | 06'31" | 01:32'04" |
| 16 | 06'26" | 01:38'30" |
| 17 | 06'28" | 01:44'58" |
| 18 | 06'13" | 01:51'11" |
| 18.0 | 05'38" | 01:51'14" |
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