鄭振壽 2024/01/08 訓練日誌 | Marathon's World

鄭振壽桃園
ID 484019

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4.0 km | 01:08:43 | 17:10/km

日期: 2024-01-08 10:18 - 總爬升: 129 m - 地點: 金門太武山 - 天氣: 睛 - 平均心率: 92 - 卡路里: 317 Cal - 平均步頻: 118 - 溫度: 17°C - 濕度: 64.8

Pace: 18'04" / 22'17" / 14'15" / 13'40" / 00'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

18'28"

(18'28")

18'28" (+04'48")

1000 / 1000

2

22'16"

(40'44")

22'16" (+08'36")

1000 / 2000

3

14'14"

(54'59")

14'14" (+00'34")

1000 / 3000

4

13'40"

(01:08'40")

13'40"

1000 / 4000

桃園

鄭振壽

·

桃園

鄭振壽

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~130	65~79%
2:M馬拉松配速區	130~146	79~89%
3:T乳酸耐力區	146~151	89~92%
4:A無氧耐力區	151~160	92~97.5%
5:I最大耗氧區	160~165	97.5~100%
最大心率為165 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 39.54 km

TCX 2.0 上傳 | 11 months ago

·


	目標心跳區間: 103~ 135

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	18'04"	00:18'04"
2	22'17"	00:40'21"
3	14'15"	00:54'36"
4	13'40"	01:08'16"
4.0	15'54"	01:08'20"

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