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Abnerae Liu
桃園
ID 539256
9 位追隨者
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Abnerae Liu
全馬
|
06:16:32
|
08:55/km
|
第5馬
2024 第三屆卓蘭水果之鄉全國馬拉松
官方成績
日期
2024-01-07
成績
06:16:32
總名次
- / -
分組名次
- / -
平均速度
08:55/km
里程 / 累計時間
每 5 km (差異)
每 10 km (差異)
5 km
(00:34'21")
00:34'21"
01:19'07"
10 km
(01:19'07")
00:44'46" (+10'25")
15 km
(02:03'27")
00:44'20" (+09'59")
01:24'36" (+05'29")
20 km
(02:43'43")
00:40'16" (+05'55")
25 km
(03:34'45")
00:51'02" (+16'41")
01:39'20" (+20'13")
30 km
(04:23'03")
00:48'18" (+13'57")
35 km
(05:15'37")
00:52'34" (+18'13")
01:31'25" (+12'18")
40 km
(05:54'28")
00:38'51" (+04'30")
Finish
(06:16:32)
日期:
2024-01-07 06:30
-
總爬升:
898 m
-
平均心率:
152
-
卡路里:
2306 Cal
-
平均步頻:
182
計圈
時間 (累計時間)
配速 (差異)
里程 / 累積 (m)
1
06'17"
(06'17")
06'17" (+00'29")
1000 / 1000
2
06'36"
(12'54")
06'36" (+00'48")
1000 / 2000
3
06'22"
(19'16")
06'22" (+00'34")
1000 / 3000
4
06'23"
(25'40")
06'23" (+00'35")
1000 / 4000
5
08'40"
(34'21")
08'40" (+02'52")
1000 / 5000
展開計圈分析
6
07'29"
(41'50")
07'29" (+01'41")
1000 / 6000
7
05'49"
(47'40")
05'49" (+00'01")
1000 / 7000
8
06'05"
(53'46")
06'05" (+00'17")
1000 / 8000
9
08'14"
(01:02'00")
08'14" (+02'26")
1000 / 9000
10
17'06"
(01:19'07")
17'06" (+11'18")
1000 / 10000
11
08'53"
(01:28'01")
08'53" (+03'05")
1000 / 11000
12
07'08"
(01:35'10")
07'08" (+01'20")
1000 / 12000
13
11'50"
(01:47'00")
11'50" (+06'02")
1000 / 13000
14
06'48"
(01:53'49")
06'48" (+01'00")
1000 / 14000
15
09'38"
(02:03'27")
09'38" (+03'50")
1000 / 15000
16
09'49"
(02:13'17")
09'49" (+04'01")
1000 / 16000
17
10'20"
(02:23'37")
10'20" (+04'32")
1000 / 17000
18
05'48"
(02:29'25")
05'48"
1000 / 18000
19
08'25"
(02:37'51")
08'25" (+02'37")
1000 / 19000
20
05'51"
(02:43'43")
05'51" (+00'03")
1000 / 20000
21
09'40"
(02:53'23")
09'40" (+03'52")
1000 / 21000
22
13'04"
(03:06'27")
13'04" (+07'16")
1000 / 22000
23
10'55"
(03:17'23")
10'55" (+05'07")
1000 / 23000
24
08'43"
(03:26'06")
08'43" (+02'55")
1000 / 24000
25
08'38"
(03:34'45")
08'38" (+02'50")
1000 / 25000
26
06'58"
(03:41'43")
06'58" (+01'10")
1000 / 26000
27
08'48"
(03:50'32")
08'48" (+03'00")
1000 / 27000
28
11'48"
(04:02'21")
11'48" (+06'00")
1000 / 28000
29
07'52"
(04:10'13")
07'52" (+02'04")
1000 / 29000
30
12'49"
(04:23'03")
12'49" (+07'01")
1000 / 30000
31
09'30"
(04:32'34")
09'30" (+03'42")
1000 / 31000
32
13'24"
(04:45'58")
13'24" (+07'36")
1000 / 32000
33
12'21"
(04:58'20")
12'21" (+06'33")
1000 / 33000
34
08'52"
(05:07'13")
08'52" (+03'04")
1000 / 34000
35
08'24"
(05:15'37")
08'24" (+02'36")
1000 / 35000
36
08'37"
(05:24'14")
08'37" (+02'49")
1000 / 36000
37
08'25"
(05:32'40")
08'25" (+02'37")
1000 / 37000
38
07'44"
(05:40'25")
07'44" (+01'56")
1000 / 38000
39
07'30"
(05:47'55")
07'30" (+01'42")
1000 / 39000
40
06'32"
(05:54'28")
06'32" (+00'44")
1000 / 40000
41
09'35"
(06:04'04")
09'35" (+03'47")
1000 / 41000
42
06'15"
(06:10'19")
06'15" (+00'27")
1000 / 42000
43
06'15"
(06:16'35")
06'17" (+00'29")
996 / 42996
桃園
A
bnerae Liu
·
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桃園
A
bnerae Liu
·
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桃園
A
bnerae Liu
·
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賽前宣言:
卓蘭馬~水果吃到飽!我來啦!!
賽後評分:
補給超棒!鄉親和志工都超熱情
給 5 星
心率區間
心跳數
心率等級
1:E有氧耐力區
117~142
65~79%
2:M馬拉松配速區
142~160
79~89%
3:T乳酸耐力區
160~165
89~92%
4:A無氧耐力區
165~175
92~97.5%
5:I最大耗氧區
175~180
97.5~100%
最大心率為180
點此
去設定最大心率
1月累積里程 :
192.12 km
ASICS MAGIC SPEED 2-Ekiden-藍 紫 累積 :
344.7 km
TCX 2.0 上傳
| 1 year ago
Panda Tsai
,
最速驗光師~鄧翔鑫
和其他
1
人說推
·
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Panda Tsai
恭喜🎈全馬完賽🎉👍
2024-01-09 21:36 ·
1
個人推
目標心跳區間: 115~ 150
里程 (km)
配速 (/km)
時間 (累計時間)
1
06'18"
00:06'18"
2
06'36"
00:12'54"
3
06'22"
00:19'16"
4
06'24"
00:25'40"
5
08'41"
00:34'21"
6
07'29"
00:41'50"
7
05'50"
00:47'40"
8
06'06"
00:53'46"
9
08'14"
01:02'00"
10
17'07"
01:19'07"
11
08'54"
01:28'01"
12
07'09"
01:35'10"
13
11'50"
01:47'00"
14
06'49"
01:53'49"
15
09'38"
02:03'27"
16
09'50"
02:13'17"
17
10'20"
02:23'37"
18
05'48"
02:29'25"
19
08'26"
02:37'51"
20
05'52"
02:43'43"
21
09'40"
02:53'23"
22
13'05"
03:06'28"
23
10'55"
03:17'23"
24
08'43"
03:26'06"
25
08'39"
03:34'45"
26
06'58"
03:41'43"
27
08'49"
03:50'32"
28
11'49"
04:02'21"
29
07'52"
04:10'13"
30
12'50"
04:23'03"
31
09'31"
04:32'34"
32
13'24"
04:45'58"
33
12'22"
04:58'20"
34
08'53"
05:07'13"
35
08'24"
05:15'37"
36
08'37"
05:24'14"
37
08'26"
05:32'40"
38
07'45"
05:40'25"
39
07'30"
05:47'55"
40
06'33"
05:54'28"
41
09'36"
06:04'04"
42
06'15"
06:10'19"
43.0
06'17"
06:16'35"
Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.
朋友動態
Inna Chang
上傳了新日誌
6.5 km
|
00:40:01
|
06:07/km
randallkwo
上傳了新日誌
10.0 km
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01:02:59
|
06:17/km
鄭穗霓
上傳了新日誌
20.9 km
|
02:03:37
|
05:55/km
王聖欣
上傳了新日誌
7.0 km
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00:41:32
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05:55/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.2 km
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00:46:56
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04:37/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.1 km
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00:46:43
|
04:38/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.2 km
|
00:47:39
|
04:41/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.1 km
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00:46:18
|
04:36/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.1 km
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00:47:44
|
04:43/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.2 km
|
00:46:36
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04:34/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.2 km
|
00:47:07
|
04:38/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.3 km
|
00:48:49
|
04:44/km
台中阿森
回應了 張家瑋的 訓練日誌 : "訓練愉快"
randallkwo
上傳了新日誌
5.0 km
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00:31:26
|
06:17/km
Inna Chang
上傳了新日誌
13.0 km
|
00:45:03
|
17.3 km/h
randallkwo
上傳了新日誌
5.0 km
|
00:33:07
|
06:36/km
Inna Chang
上傳了新日誌
19.9 km
|
01:09:34
|
17.2 km/h
鄭穗霓
上傳了新日誌
8.5 km
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01:29:05
|
10:31/km
鄭穗霓
上傳了新日誌
2.7 km
|
00:16:18
|
06:03/km
鄭穗霓
上傳了新日誌
7.7 km
|
00:48:51
|
06:19/km
鄭穗霓
上傳了新日誌
5.1 km
|
00:42:36
|
08:19/km
鄭穗霓
上傳了新日誌
14.0 km
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02:32:13
|
10:52/km
林淦鈿(淦哥)
上傳了新日誌
5.0 km
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00:31:35
|
06:18/km
林淦鈿(淦哥)
回應了 張慶利的 訓練日誌 : "動起來"
王聖欣
上傳了新日誌
4.2 km
|
00:26:08
|
06:13/km
Inna Chang
上傳了新日誌
4.0 km
|
01:12:36
|
18:00/km
林淦鈿(淦哥)
上傳了新日誌
7.6 km
|
00:49:46
|
06:30/km
Inna Chang
上傳了新日誌
4.5 km
|
00:30:02
|
06:40/km
randallkwo
上傳了新日誌
10.3 km
|
01:09:08
|
06:44/km
Inna Chang
上傳了新日誌
0.5 km
|
00:09:55
|
20:52/km
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