sawyer tsai 2024/01/11 訓練日誌 | Marathon's World

sawyer tsai 桃園
ID 148401

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11.2 km | 01:09:48 | 06:13/km

日期: 2024-01-11 16:41 - 平均心率: 89 - 卡路里: 223 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 15°C - 濕度: 69.1

Pace: 06'17" / 06'00" / 06'17" / 06'21" / 06'15" / 11'42" / 06'41" / 06'28" / 06'25" / 05'53" / 11'39" / 07'02" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'16"

(06'16")

06'16" (+00'23")

1000 / 1000

2

06'00"

(12'17")

06'00" (+00'07")

1000 / 2000

3

06'16"

(18'33")

06'16" (+00'23")

1000 / 3000

4

06'20"

(24'54")

06'20" (+00'27")

1000 / 4000

5

06'15"

(31'09")

06'15" (+00'22")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

sawyer tsai

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	105~128	65~79%
2:M馬拉松配速區	128~145	79~89%
3:T乳酸耐力區	145~149	89~92%
4:A無氧耐力區	149~158	92~97.5%
5:I最大耗氧區	158~163	97.5~100%
最大心率為163 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 169.00 km

brooks ghost 14 累積 : 814.9 km

TCX 2.0 上傳 | 12 months ago

Kung, tien yu 和其他 14 人說推

·


	目標心跳區間: 100~ 131

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'17"	00:06'17"
2	06'00"	00:12'17"
3	06'17"	00:18'34"
4	06'21"	00:24'55"
5	06'15"	00:31'10"
6	11'42"	00:42'52"
7	06'41"	00:49'33"
8	06'28"	00:56'01"
9	06'25"	01:02'26"
10	05'53"	01:08'19"
11	11'39"	01:19'58"
11.2	07'04"	01:21'31"

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朋友動態

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