池煥旗 2016/06/02 訓練日誌 | Marathon's World

池煥旗新竹
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8.1 km | 00:59:35 | 07:19/km

日期: 2016-06-02 17:26 - 地點: 竹東河濱公園 - 天氣: 陰 - 平均心率: 143 - 卡路里: 734 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 95%

Pace: 06'28" / 06'57" / 07'07" / 07'17" / 07'29" / 06'53" / 08'28" / 07'35" / 10'48" /

趁著大雨的初轉停，整裝獨跑河濱公園小徑，雨後的空氣更清新，跑步的情緒亦好，往西繞一圈，中間稍停了一分鐘喘口氣，跑回終點，又開始下雨，匆匆收操回家。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	102~124	65~79%
2:M馬拉松配速區	124~139	79~89%
3:T乳酸耐力區	139~144	89~92%
4:A無氧耐力區	144~153	92~97.5%
5:I最大耗氧區	153~157	97.5~100%
最大心率為157 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 45.28 km

XT 上傳 | 8 years ago

於菌頡, 福祥(錸德竹22晨跑團) 和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 104~ 136

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'28"	00:06'28"
2	06'57"	00:13'25"
3	07'07"	00:20'32"
4	07'17"	00:27'49"
5	07'29"	00:35'18"
6	06'53"	00:42'11"
7	08'28"	00:50'39"
8	07'35"	00:58'14"
8.1	10'42"	00:59'35"

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