活力美少女小渝 2016/05/30 訓練日誌 | Marathon's World

活力美少女小渝台中
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活力美少女小渝

6.5 km | 00:43:03 | 06:36/km

日期: 2016-05-30 18:50 - 總爬升: 150 m - 地點: 東海大學 - 天氣: 多雲、悶熱 - 平均心率: 160 - 卡路里: 340 Cal - 溫度: 32°C - 濕度: 61%

Pace: 06'15" / 05'57" / 09'00" / 07'38" / 04'10" / 07'28" / 06'19" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'10"

(06'10")

06'12" (+00'25")

993 / 993

2

06'01"

(12'11")

06'00" (+00'13")

1001 / 1994

3

05'46"

(17'57")

05'47"

997 / 2991

4

06'40"

(24'37")

06'38" (+00'51")

1002 / 3994

5

07'39"

(32'16")

07'39" (+01'52")

998 / 4993

展開計圈分析

12星座路跑之後的恢復跑，第一次跑完半馬隔天就可以正常跑步，大概是身體耐力越來越好，昨天也沒有跑得特別拚命的關係吧！也在星座馬巧遇台中地頭蛇可愛正妹隊友，當天傍晚就帶我繞了東海一圈，今天就來實際跑一趟囉~ #排酸跑還爬那麼多坡哪裡排得到乳酸啦

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	137~167	65~79%
2:M馬拉松配速區	167~188	79~89%
3:T乳酸耐力區	188~195	89~92%
4:A無氧耐力區	195~206	92~97.5%
5:I最大耗氧區	206~212	97.5~100%
最大心率為212 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 131.76 km

Newton Gravity IV (水藍) 累積 : 810.4 km

TCX 上傳 | 8 years ago

陳國良, Casey Chen 和其他 7 人說推

·


	目標心跳區間: 124~ 163

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'15"	00:06'15"
2	05'57"	00:12'12"
3	09'00"	00:21'12"
4	07'38"	00:28'50"
5	04'10"	00:33'00"
6	07'28"	00:40'28"
6.5	06'19"	00:43'44"

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