Kent Jiang 2024/01/17 訓練日誌 | Marathon's World

Kent Jiang 桃園
ID 257225

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7.1 km | 00:50:17 | 07:06/km

日期: 2024-01-17 16:13 - 地點: 田間小路 - 天氣: 晴天 - 平均心率: 148 - 卡路里: 523 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 22°C - 濕度: 75.4

Pace: 06'32" / 06'59" / 07'26" / 07'23" / 07'01" / 06'27" / 07'51" / 09'02" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'32"

(06'32")

06'32" (+00'05")

1000 / 1000

2

06'58"

(13'31")

06'58" (+00'31")

1000 / 2000

3

07'26"

(20'57")

07'26" (+00'59")

1000 / 3000

4

07'22"

(28'20")

07'22" (+00'55")

1000 / 4000

5

07'01"

(35'21")

07'01" (+00'34")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

Kent Jiang

·

太晚才出門跑~

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 100.96 km

NIKE REACT CITY 累積 : 1865.2 km

TCX 2.0 上傳 | 10 months ago

黃國棟說推

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'32"	00:06'32"
2	06'59"	00:13'31"
3	07'26"	00:20'57"
4	07'23"	00:28'20"
5	07'01"	00:35'21"
6	06'27"	00:41'48"
7	07'51"	00:49'39"
7.1	09'05"	00:50'17"

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