林教官 2024/01/17 訓練日誌 | Marathon's World

林教官桃園
ID 195564

241 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

10.1 km | 00:52:27 | 05:11/km

日期: 2024-01-17 17:12 - 總爬升: 210 m - 地點: 蘆竹區竹夢橋河濱步道 - 天氣: 晴朗 - 卡路里: 636 Cal - 總步數: 9694 - 平均步頻: 184 - 平均步幅: 104 cm - 溫度: 23°C - 濕度: 62.1

Pace: 05'17" / 05'13" / 05'00" / 05'05" / 04'48" / 04'43" / 04'59" / 05'00" / 05'21" / 05'01" / 18'10" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

05'24"

(05'24")

05'23" (+00'31")

1000 / 1000

180 / 102

2

05'18"

(10'42")

05'17" (+00'25")

1002 / 2002

184 / 102

3

05'09"

(15'51")

05'08" (+00'16")

1000 / 3003

185 / 104

4

05'10"

(21'01")

05'09" (+00'17")

1000 / 4004

185 / 104

5

04'54"

(25'55")

04'53" (+00'01")

1000 / 5004

186 / 109

展開計圈分析

桃園

林教官

合照1

·

桃園

林教官

合照2

·

週三團練排汗體能保持訓練

1月累積里程 : 330.24 km

361 BRAVE Y703-9309(2) 累積 : 24680.9 km

MW Watch 上傳(省電模式) | 11 months ago

Geng-rong Chang, 胡翰祥和其他 12 人說推

·

陳榮興晚安🌛
夜跑愉快😀

2024-01-17 23:48 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'17"	00:05'17"
2	05'13"	00:10'30"
3	05'00"	00:15'30"
4	05'05"	00:20'35"
5	04'48"	00:25'23"
6	04'43"	00:30'06"
7	04'59"	00:35'05"
8	05'00"	00:40'05"
9	05'21"	00:45'26"
10	05'01"	00:50'27"
10.1	18'36"	00:52'27"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

Annie Teng 上傳了新日誌

5.2 km | 00:47:21 | 09:09/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.8 km | 00:47:01 | 08:08/km

台中阿森上傳了新日誌

2.7 km | 00:08:32 | 19.0 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:11 | 04:51/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:46 | 04:54/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:57 | 04:56/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:30 | 04:51/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:31 | 04:53/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:47 | 04:54/km

台中阿森上傳了新日誌

3.2 km | 00:10:24 | 18.7 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:46 | 04:55/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:06 | 04:51/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:52:00 | 05:08/km

台中阿森上傳了新日誌

5.7 km | 00:25:54 | 04:34/km

台中阿森上傳了新日誌

6.0 km | 00:25:06 | 04:09/km

Inna Chang 上傳了新日誌

4.0 km | 00:30:01 | 07:31/km

鄭穗霓上傳了新日誌

3.4 km | 01:07:35 | 20:08/km

鄭穗霓上傳了新日誌

7.5 km | 01:04:52 | 08:39/km

鄭穗霓上傳了新日誌

3.4 km | 00:19:49 | 05:46/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

6.0 km | 00:34:39 | 05:46/km

Inna Chang 上傳了新日誌

2.7 km | 00:26:23 | 09:57/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.7 km | 00:48:09 | 06:13/km

王聖欣上傳了新日誌

4.5 km | 00:26:59 | 05:56/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:24:33 | 04:54/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:25:25 | 05:04/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.2 km | 00:25:09 | 21:48/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.1 km | 00:30:21 | 05:58/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

12.3 km | 05:59:42 | 29:20/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.6 km | 00:40:45 | 06:11/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

1.1 km | 00:37:20 | 35:33/km