康銘揚 2024/01/18 訓練日誌 | Marathon's World

康銘揚桃園
ID 7066

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5.0 km | 00:56:50 | 11:16/km

日期: 2024-01-18 12:04 - 平均心率: 101 - 卡路里: 287 Cal - 平均步頻: 120 - 溫度: 21°C - 濕度: 77.3

Pace: 11'13" / 10'22" / 10'26" / 10'46" / 13'15" / 20'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

11'13"

(11'13")

11'13" (+00'53")

1000 / 1000

2

10'20"

(21'33")

10'20"

1000 / 2000

3

10'26"

(32'00")

10'26" (+00'06")

1000 / 3000

4

10'47"

(42'47")

10'47" (+00'27")

1000 / 4000

5

13'14"

(56'02")

13'14" (+02'54")

1000 / 5000

6

00'47"

(56'50")

18'23" (+08'03")

43 / 5043

桃園

康銘揚

·

桃園

康銘揚

·

5421

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 307.71 km

new balance fuelcell prism白/黑/紅（丹頂鶴）累積 : 1416.3 km

TCX 2.0 上傳 | 10 months ago

陳國良和黃國棟說推

·


	目標心跳區間: 107~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	11'13"	00:11'13"
2	10'22"	00:21'35"
3	10'26"	00:32'01"
4	10'46"	00:42'47"
5	13'15"	00:56'02"
5.0	18'33"	00:56'50"

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