dcmill4060@gmail.com 2024/01/20 訓練日誌 | Marathon's World

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11.0 km | 08:50:35 | 48:06/km

日期: 2024-01-20 08:37 - 總爬升: 599 m - 平均心率: 114 - 卡路里: 2696 Cal - 平均步頻: 102 - 溫度: 18°C - 濕度: 97.1

Pace: 44'40" / 87'37" / 112'12" / 45'17" / 59'55" / 19'55" / 27'36" / 58'19" / 44'27" / 20'36" / 10'01" / 01'06" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

49'01"

(49'01")

46'40"

1050 / 1050

2

02:13'47"

(03:02'48")

01:34'11" (+47'31")

1420 / 2470

3

00'00"

(03:02'48")

00'00"

0 / 2470

4

05:47'46"

(08:50'35")

40'38"

8556 / 11027

台中

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·

台中

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·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 155.79 km

TCX 2.0 上傳 | 9 months ago

·


	目標心跳區間: 106~ 139

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	44'40"	00:44'40"
2	87'37"	02:12'17"
3	112'12"	04:04'29"
4	45'17"	04:49'46"
5	59'55"	05:49'41"
6	19'55"	06:09'36"
7	27'36"	06:37'12"
8	58'19"	07:35'31"
9	44'27"	08:19'58"
10	20'36"	08:40'34"
11	10'01"	08:50'35"
11.0	01'13"	08:50'37"

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