ricky tseng 2024/01/20 訓練日誌 | Marathon's World

ricky tseng 高雄
ID 10221

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10.5 km | 01:19:14 | 07:34/km

日期: 2024-01-20 07:04 - 地點: 高雄大學 - 平均心率: 134 - 卡路里: 750 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 20°C - 濕度: 90.6

Pace: 07'40" / 07'42" / 07'23" / 08'37" / 07'27" / 07'26" / 09'02" / 07'33" / 07'40" / 07'40" / 07'47" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'39"

(07'39")

07'39" (+00'16")

1000 / 1000

2

07'42"

(15'21")

07'42" (+00'19")

1000 / 2000

3

07'23"

(22'45")

07'23"

1000 / 3000

4

07'29"

(30'14")

07'29" (+00'06")

1000 / 4000

5

07'27"

(37'41")

07'27" (+00'04")

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

ricky tseng

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 227.98 km

母子鱷魚拖3代黃綠母子累積 : 852.4 km

TCX 2.0 上傳 | 9 months ago

Lee6265, 王謝鎮和其他 91 人說推

·

陳榮興早安
晨跑愉快😀

2024-01-20 10:08 ·

2 個人推


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'40"	00:07'40"
2	07'42"	00:15'22"
3	07'23"	00:22'45"
4	08'37"	00:31'22"
5	07'27"	00:38'49"
6	07'26"	00:46'15"
7	09'02"	00:55'17"
8	07'33"	01:02'50"
9	07'40"	01:10'30"
10	07'40"	01:18'10"
10.5	07'47"	01:21'49"

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